免疫力低下? 推薦增強免疫力的食物
免疫力低下的人經常感冒生病,所以增強免疫力是預防疾病,提高身體素質的根本。小編推薦10種能有效增強免疫力的食物,助你養成百病不侵的好體魄!英國一些專家認為打算是有希望的免疫力功能增強劑。大蒜還具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外,其實際價值比黃金還高。中世紀的法國用它治,英國用它治癌,直到現在,仍用它來治療。
增強免疫力的方式幾個方式,一是要適量的營養,全面均衡的適量營養是最好的。二是要適度的勞逸結合,保持正常的作息,不熬夜,早睡早起並吃好一日三餐。三是戒煙適量飲酒,有些人身體狀況不怎麼好,抵抗力低下還經常吸煙喝酒,最好的情況是戒煙限量喝酒,少量的飲酒沒有什麼問題,對於人體免疫功能影響不大,若是超過適量就不行。
蘆筍,蘆筍汁還是促進淋巴細胞轉化,免疫功能的生物調節劑的擴散。試驗進行檢測結果顯示,蘆筍確實有抗癌和提高自身機體免疫的作用。西紅柿,現代科學認為西紅柿最大的特點是低卡而富含維生素C。這種發展特點對維護我們人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質的健康和免疫細胞功能的正常工作運轉,有十分具有重要的意義。西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素,抗氧化劑β-胡蘿卜素類似,它具有增強免疫功能的作用。據科學研究試驗證明,葉紅素對提高人體免疫力的作用比維生素E高 100 倍,可見其增強免疫功效之強。美國社會科學家的研究還發現,愛吃這些西紅柿醬的人生活不易患心髒病,這也可以表明葉紅素預防治療心髒病的效果比β-胡蘿卜進行更好。
茄子除、維生素C含量較低外,其他維生素、、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強自身細胞膜的抗氧化保護作用,抵抗各種有害自由基對細胞的破壞,防止出現動脈硬化及高血壓的產生,促進性腺和胃液的分泌,調節控制中樞系統神經心理機能。此外,當疑似病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低燒時,可試用煮30g的水蒸茄子,用芝麻油、米拌蒸熟的茄子合用,天熱時食用更佳。這道菜不僅味美可口,但有發熱,這是因為野菊花苦寒清熱解毒,茄子,誰也甘涼貨,有退燒解毒的功效。
胡蘿卜,主要用於輔助治療哮喘、浮腫、病、神經症等。醫學上通常認為孩子吃胡蘿卜可以使眼睛明亮。胡蘿卜作為增強免疫力和預防癌症的蔬菜佳品,其效果主要在於它含有豐富的β-胡蘿卜素。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險性癌症的發展。是肺癌十分良好的預防劑。 吃胡蘿卜和富含β胡蘿卜素的食物可以大大降低中風的風險。研究發現,一周吃5份以上胡蘿卜的婦女,比只吃1份或不足1 份的婦女中風危險率降低68%。胡蘿卜富含 β- 胡蘿卜素,可以阻止血管壁中膽固醇的積聚,保護大腦中的血管,減少血管破裂的風險。
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