1週間で適切で健康的な中華料理のレシピ


健康的な食事は、健康を維持し、迅速な免疫力を向上させるための重要な方法であり、健康的な食事は、健康的な食事のレシピ、健康的な食事の組み合わせ、および健康的な食習慣の策定と切り離せません。Micro lnjection Moldingそれでは、企業の日常の勉強や生活の中で健康的な食事をどのように達成するのでしょうか?これには、学生のための健康的な食事を処方する必要があります。健康的な食事のレシピは、私たちが合理的な食事を食べ、健康的な食事パターンを形成するのに役立ちます。以下は、みんなの日常生活におすすめのヘルシーレシピです。
健康的な食事は1週間以内に計画する必要があります。これは、合理的で健康的な食事を考案するのに役立ちます。健康的な食事のレシピには、次の食品を含める必要があります:タンパク質含有肉、炭水化物含有米およびその他の主食、複数のビタミンが豊富な野菜や果物など。最後に、いくつかの食品の健康的な食事に注意を払い、食べすぎたり、食べすぎたりしないでください
月曜
朝食:蒸しパンとストロベリージャム、ミルクまたは豆乳、ポーチドエッグ1個、きゅうりのソース。
果物:トマトまたは大根1個。
中華料理:そばご飯、椎茸料理、温かいソーセージ、甘酸っぱいタコ、豆腐と血、ルーファスープ。
夕食:緑豆のお粥、キャベツのポークパン、干しエビの皮、冬瓜。
火曜日
朝食:コーンミールウォオトウ、ミルク(または豆乳)、五香粉茶葉の煮込み1個、腐乳(1/4個)。
果物:3〜4ビワ(または長寿の果物)。
中華料理:ピーナッツライス、みじん切りのナス、ネギのマッシュポテト、アヒルの海藻スープ。
夕食:豆炒め、お粥、味噌まん、豚肉のピーマン炒め。
水曜日
朝食:新鮮な肉まん、牛乳(または豆乳)、塩漬けのアヒルの卵(半分)、揚げた3つの絹(レタス、大根、にんじん)。
果物:梨またはスイカ。
昼食:赤ナツメ、大豆ローストビーフ、青豆の炒め物、えのき茸、海苔卵スープ。
夕食:生麺3本(豚レバー、水足ソーセージ、黒カビ、ヒラタケ)、ほうれん草の炒め物、ピーマン、じゃがいも細切り。
木曜日
朝食:アップルソースロール、ミルク(または豆乳)、ゆで卵1個、ササゲの炒め物。
果物:1本のバナナ(またはきゅうり)。
中華料理:有機胚芽ご飯のバイボックス、きのこ入りポークスライス、黄色い花、黒い菌、平らな魚の煮込み、大根、海藻ポークリブスープ。
夕食:豆乳のお粥、青ネギのパンケーキ、細切り豚肉とコショウとセロリ。
金曜日
朝食:ポークパンのソース、ミルク(または豆乳)、3つのシルク(レタス、大根、ニンジン)の野菜揚げ、ウズラの卵2つ。
果物:1〜2キウイ(または桃)。
中華料理:赤飯、こんにゃくのローストダック、カリフラワーの赤唐辛子の炒め物、魚の頭と椎茸のアマランサススープ。
夕食:セロリとポークのパン、スクランブルエッグとトマト、豆腐のひき肉の煮込み。
土曜日
朝食:パン、牛乳または豆乳、目玉焼き1個、五香粉豆腐の煮込み。
果物:5-6イチゴ(またはプラム)。
中華料理:ご飯2個(ご飯、キビ)、香辛料のきいた魚、色とりどりの銀色の絹?穴豆の芽、にんじん、レタス)、鶏肉のきのこ、菌類、豚レバーのスープ。
夕食:ポレンタ、卵プリン、魚風味の豚肉。
日曜日
朝食:タヒニソースロール、ミルクまたは豆乳、ゆで卵1個、テンペのアンチョビ。果物:リンゴ1個。
中華料理:ゴールデンライスとシルバーライス(コーングリッツ、スタンダードライス)、ローストチキンと黒カビとタケノコ、甘酸っぱいキャベツ、緑豆とカボチャのスープ。
夕食:ネギと豚肉の餃子、ガーリックマッシュレタス、ササゲのひき肉炒め。
前週のヘルシーレシピは参考のためのヘルシーレシピです。好みに応じて好きな食べ物を変えることもできますが、それでも健康的な食事をとり、包括的でバランスの取れた栄養を摂る必要があります。この方法でのみ、あなたは私たちが合理的な食事を食べ、健康的な食習慣を身につけるのを助けることができます。
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